读书，跑步，种花和喝茶逐渐成为自己的生活方式！
自2021年12月开启户外慢跑至今合计141次，跑过了春夏秋冬一年四季，跑过早晨中午晚上。再次分享自己坚持跑步♀️的过程，希望疫情后的我们建设好自己和家人的健康。
个人从小不喜欢长跑，基本没有长跑的基础，之前在跑步机上跑过一段时间，由于姿势不正确的关系，半年后腿部有不适感而中断修养1年。
慢跑，3公里跑了8到9个月，完全按照Keep中的跑前热身和跑后拉伸的步骤进行，慢跑过程中跟着keep中的23分钟音乐燃脂跑的节奏和音乐让我感觉不到枯燥无味。基本上23分钟跑完就在3公里左右了。
提醒，刚开始步子的幅度要小，步子的频繁可在180到190之间。1周跑3次左右，跑一次休息一天。
至于如何坚持下去？首先要跑得慢，而且只跑到目标3公里就结束；然后，每次跑完把跑步记录发给朋友，让大家肯定你；还有一个办法就是在同事或朋友面前主动告诉他们：我明天要跑步，然后分享跑步的心得体会
最好，分享一下跑步1年后的成果：
1，睡眠质量提高；
2，体型变匀称；
3，脸部气色变好；
4，肩膀和颈族不适感消失；
5，心肺功能提升；
在长时间的3公里跑步后，自己开始慢慢挑战5公里，从2022年10月份开始，尽量让自己每周跑一次5公里，以前高不可攀的5公里原来自己也可以做到。
开始行动➕长期坚持✊，可以展现我们很多不知道的潜能！2023的序幕已经完全拉开，让我们在成为更好自己的路途中向着自己的目标行动起来，坚持下去！
