八段锦的功效有哪些-八段锦的名称有哪些
八段锦有什么功效呢？
常练八段锦对身体有很多好处，改善体质，增强身体免疫力，避免得一些疾病。练八段锦可以促进血液循环，可以按摩腹部，可以调节身体的各个系统。
1、促进血液循环。
八段锦是一种保健操，经常练八段锦可以强身健体，可以让心情变得越来越好。八段锦的动作很柔美，一般人都能学会，经常练八段锦可以促进血液循环，疏通经脉。经常练八段锦，会让身体变得很轻松，很舒服。
2、练八段锦可以按摩腹部。
八段锦一共有八个动作，每个动作都很柔美，经常做八段锦可以按摩腹部。经常练八段锦对胃肠非常有好处，可以促进消化，可以缓解便秘，八段锦中的一些动作可以起到按摩腹部的作用。练八段锦时动作缓慢，轻柔，可以调理身心，做完以后对身体特别有益处。
3、常练八段锦可以调节身体的各个系统。
每天坚持练八段锦，对肌肉，各个脏器等都有很大的帮助，可以调节身体的各个系统，比如消化系统，呼吸系统等。八段锦在民间也被称为千年长寿操，经常练八段锦可以健身，提升人体的正气。练八段锦可以帮助我们调理呼吸，呼吸顺畅，全身轻松。练八段锦可以去心火，活得更加淡然，整个人看上去都非常有精气神。
4、常练八段锦会改善体质，增强身体免疫力。
八段锦一共有八段，动作多样，长期练八段锦，就会让关节变得越来越灵活，肌肉变得越来越结识，时间长了就可以改善身体。常练八段锦可以增强免疫力，也会改变一个人的心态，让人变得越来越平和。常练八段锦可以提高抗病能力，八段锦是一种养生操，常练八段锦可以让身体越来越健康。
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八段锦的神奇功效有哪些
1、八段锦动作柔和缓慢。柔和缓慢的运动能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。研究结果表明，通过习练八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强。
2、松紧结合、动静相兼是八段锦功法的一个显著特点。他要求练功时松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔伸。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程始终的。松紧的这种密切配合和频繁转换，有助于刺激调节机体的阴阳协调能力，促使经气流通，滑利关节，活血化瘀，强筋壮骨。
3、八段锦锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。八段锦前四势突出的是肩胛夹脊的内缩蓄劲，后四势则侧重腰胯命门的俯冲扭转与拔伸，劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送，由里到外依次撑紧，运动过程似乎要克服某种阻力，从而四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展。
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长期练八段锦的好处有哪些
八段锦可以治病强身。共分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦的功效：
1、双手托天理三焦：可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背。
2、左右开弓似射雕：可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象。
3、调理脾胃须单举：可防治胃肠病，并增强消化功能。
4、五劳七伤向后瞧：可消除疲劳，健脑安神，防治肩酸痛。
5、摇头摆尾去心火：可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身。
6、两手攀足固肾腰：可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液衡。
7、攒拳怒目增气力：可激发经气，增强肌力，以调肺为主。
8、背后七颠百病消：可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经能。
扩展资料：
练八段锦要注意以下几点：
一、环境很重要的，我们尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
二、穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，要练的话呢，要四肢气血要流通，要通畅一点。
三、结合我自己的观点，就是，因为八段锦是不受天气的影响，我们可以在室内做，还有，做其他运动，要有伙伴，练八段锦自己一个人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦胧的天气，大太阳，都可以练。
四、如果要练，光着脚板会更好，因为人是有静电的，特别在冬天的时候，我们接触很多东西，会有静电，静电的话呢，其实能够尽量释放出去会更好。我们承受很大的压力啊，经常说有心烦意乱，光着脚板的话呢，就是中医讲接触的地气
五、要根据做的动作，导引来做，一定要跟呼气，吸气结合起来。一般我们向上，向外做八段锦的时候要吸气，向下的话就要呼气。一定要结合起来，这样动作会更加优美。
参考资料来源：百度百科—八段锦大法
参考资料来源：百度百科—八段锦功法
