38节回春医疗保健操-38节回春操正确做法？
38节回春操正确做法？
准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松。
1．游臂（32下）
2． 转腰（顺逆各16圈）
3． 甩臂（16次）
4．双摇臂（正反各16次）
5． 推拳（左右各16次）
6．拍胸（左右各16次）
7.叉跳
8．打背（左右各16次）
9．扩胸（32次）
10．甩拳（16次）
11.搂拳（24次）
12．左右弯腰（各8次）
13．按手（共32下）
14．上摇球（顺逆各12圈）
15．中摇球（顺逆各12圈），方向相反节和肌
16．下瑶球（顺逆各12圈）
17．抓空（左右各16次）
18．摇放辘轳（左右各16圈）
19．摸鱼（左右各12圈）
20．挖泥（8次）
21．打膝盖（左右各16下）
22．回头看足跟（左右各8次）
23．大弯腰
24．前后弯腰（16次）
25．转膝（顺逆各16圈）
26.压腿（16次）
27．前踢腿（左右各16下）
28．七敲
29．八打
30．蹲堆（8次）
31．打膝盖（左右各16次）
32．抱后脑颠足跟（8次）
33．托腹（200次）
34．左右踢腿（左右各8次）
35．后踢腿（左右各8次）
36．转脖颈（或搓脖颈）
37．揉搓压膝（各16次）
38．全身抖动
